Главная / Женские секреты / 3 вещи, которые помогут жить дольше

3 вещи, которые помогут жить дольше

Мечтаете жить долго и войти в 1% населения, которые называются долгожителями? Тогда эта информация вас точно заинтересует!

Наука активно работает над тем, чтобы разгадать загадку долгой жизни. Некоторые ученые утверждают, что человек в состоянии протянуть до 120 лет без особых трудностей. Правда, для этого надо, чтобы человечество решило глобальные проблемы: загрязнения окружающей среды, полноценного питания, отсутствия войн и катастроф… Но что можете сделать лично вы для того, чтобы увеличить продолжительность своей жизни? Ученые дают ответ!

 

 

Оставаться любознательной
«Существуют доказательства того, что любопытство способствует долголетию, – говорит Лаура Л. Карстенсен, профессор психологии и директор Стэндфордского центра долголетия. – Задавайте вопросы и находите на них ответы, знакомьтесь с новыми для вас видами занятий – и вы не только сохраните связь с социумом, но и продлите свою жизнь». 


Ученые советуют не переставать загружать свой мозг разнообразными задачами, сколько бы лет вам ни было. Познавательные функции мозга должны постоянно тренироваться, что, собственно, и позволяет держать мозг в тонусе, а ведь именно мозговая деятельность определяет, насколько хорошо и слаженно работает весь организм.

 

 

Потреблять много растительной пищи
Исследование, проведенное в 2015 году, в котором приняли участие 450000 взрослых европейцев, выявило связь между долголетием и употреблением растительной пищи. Так, те, рацион которых на 70% составляли овощи и фрукты, имели на 20% меньший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь по данным ВОЗ именно болезни сердца – основная причина преждевременных смертей. В Гарвардском университете также выяснили, что люди, которые в день потребляют до шести порций овощей и фруктов, на 30% меньше подвержены риску сердечного приступа и инсульта.


Вывод один: чем больше растительной пищи вы будете употреблять, тем дольше будете жить. Если вы сидите на диете, отдайте предпочтение той, в которой много овощей и фруктов, например, средиземноморской

 

 

Переосмыслить старость
Как правило, люди воспринимают старость как время дряхления, упадка сил, вынужденного бездействия и беспомощности. Однако Бекка Леви, доцент кафедры эпидемиологии и психологии в Йельской школе общественного здравоохранения, на основе своих исследований утверждает, что чем позитивнее будет наше представление о старости, тем выше шанс того, что мы проживем дольше.


Нам навязывают шаблон о том, что только будучи молодыми, мы можем быть счастливыми и успешными. Поэтому мысли о старости приводят нас в уныние, мы боимся стареть, миллионы женщин всеми правдами-неправдами стараются продлить – нет, не жизнь, а молодость. Это порождает стрессы, пессимизм, отчаяние и безнадежность, что, в свою очередь, снижает качество и продолжительность жизни.


Возможно, следует воспринимать пожилой возраст как новые возможности? Возможность больше времени посвящать себе и своим интересам, возможность совершать поступки не под влиянием эмоций, а сообразуясь с богатым жизненным опытом. Возможность поделиться своей мудростью с окружающими.

 

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*