Главная / Женские секреты / 5 способов восстановить свое психическое здоровье

5 способов восстановить свое психическое здоровье

Узнайте, как максимально легче восстановить себя после депрессии или травмирующего события!

Хотим мы этого или нет, но жизнь далеко не всегда усыпана розами. В ней случаются события, которые больно ранят и лишают душевного равновесия. Смерть близких, мучительный разрыв отношений, смена привычного образа жизни, переезд, драматические обстоятельства – все это сильно бьет по вашему психологическому состоянию и может спровоцировать нервный срыв или затяжную депрессию.

 

Научитесь сама себя «вытаскивать за волосы» и восстанавливаться после перенесенных испытаний!

 

 

Напомните себе, что вы не одинока
Иногда жизнь обрушивает на нас гораздо больше стрессовых испытаний, чем мы можем выдержать. Даже если вы считаете себя сильной женщиной, способной справиться с любой ситуацией, вы не всесильная. И нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи близких, друзей, либо же получить консультацию у психолога. Да, возможно, некоторые люди из вашего окружения действительно будут рады тому, что у вас все плохо (такие недоброжелатели есть у каждого из нас). Но большинство из них будут искренне стараться вам помочь.

 

 

Обратите внимание на свое тело. И ум
Как правило, все наши переживания самым непосредственным образом влияют на тело. Когда мы чувствуем печаль, то могут обостриться желудочные проблемы, возникнуть головная боль, появиться мышечные зажимы. Перенесите фокус своего внимания на физические ощущения и начните лечить свое тело. Существует прямая зависимость между здоровьем и эмоциями, и она «работает» в обе стороны. То есть, укрепляя собственное тело, вы также помогаете своей психике легче справиться с негативом.

 

 

Ухаживайте за собой. Даже если вам этого не хочется
При нервном стрессе мы начинаем злоупотреблять вредными продуктами и алкоголем. Неосознанно, но мы стараемся спрятаться от сильных негативных эмоций, заедая их и забываясь в алкогольном угаре. Увы, такая «анестезия» работает очень ограниченное количество времени, и вы рискуете впасть в еще большую депрессию, как только протрезвеете.
Возможно, именно сейчас вам не хочется обращать внимание на свой внешний вид, на то, что вы едите и сколько спите. Но для того, чтобы организм легче справился со стрессом, вам просто необходимо следить за своим питанием, соблюдать режим дня и так далее. Примите душ, оденьтесь в чистую красивую одежду – и вы почувствуете, что вам стало легче.

 

 

Не спорьте с психотерапевтом
Возможно, родственники вас буквально насильно затянули в кабинет психотерапевта, и вы в глубине души не верите, что он вам поможет. Но что вы теряете, если последуете его советам? Постарайтесь выполнять его рекомендации, даже если вы не очень верите в их эффективность.

 

 

Общайтесь с теми, кто перенес такой же стресс
Возможно, среди вашего окружения есть человек, который когда-то пережил такое же испытание, какое сейчас проходите вы. Пообщайтесь с ним: его опыт реабилитации может вам помочь. Возможно, вы найдете поддержку в тематической группе в социальных сетях, где люди делятся своими непростыми историями. Да, каждый травмирующий опыт уникален, но иногда ценный совет того, кто пережил схожие с вашими драматические события, может стать той палочкой-выручалочкой, которая вернет вас к полноценной жизни.

 

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*