Главная / Женские секреты / Лето, солнце, жара. Советы

Лето, солнце, жара. Советы

Самое знойное время года одним дарит массу удовольствия, другим – сплошные проблемы.

В начале лета, когда становится жарко, практически все люди чувствуют дискомфорт. Кто-то – повышенную усталость или рассеянность внимания, кто-то – учащенное сердцебиение и повышение давления. Должно пройти какое-то время (около 10-14 дней), чтобы организм приспособился к жаре. В течение первых 5 дней адаптации улучшается работа сердечно-сосудистой системы, через 8 дней внутренняя температура тела придет в норму, а на 10-14 сутки вы перестанете чувствовать дискомфорт от жары. Наши советы помогут вам максимально сократить время адаптации.

 

  • Проводите на солнце около 2 часов в день в начале лета.

 

  • Помните, что пребывание на солнце без физической нагрузки (например, лежание в гамаке или на лежаке) не способствует быстрой адаптации. Выбирайте времяпрепровождение, которое дает пусть минимальную, но нагрузку, когда вы находитесь на солнце. Например, можно просто прогуляться.

 

  • Пейте часто. В идеале, каждый 15 минут вы должны делать пару-тройку глотков воды. Старайтесь увеличить потребление жидкости, например, если вы обычно употребляете в день 1,5 литра воды, в жаркую погоду пейте до 2 литров.

 

  • Делайте короткие передышки в работе. Старайтесь устраивать себе перерывы в работе как можно чаще, неважно, занимаетесь вы умственным или физическим трудом.

 

  • Выбирайте правильную одежду. Ни в коем случае не носите одежду, сковывающую движения! Лучше всего отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей. Не забывайте о головном уборе!

 

  • Активные занятия спортом проводите в тенистом месте.

 

  • Пейте минеральную воду. Она поможет восполнить потерю солей в организме.

 

  • Пересмотрите свой рацион. Желательно плотно не наедаться перед выходом на солнце. Также нужно исключить или минимально ограничить потребление сахара, кофеина и алкоголя.

 

  • Принимайте душ. Причем не один-два раза в день, а как можно чаще. Хорошим вариантом будет контрастный душ.

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*