Главная / Женские секреты / ТОП-7 правил позднего ужина, которые сделают его полезным для фигуры

ТОП-7 правил позднего ужина, которые сделают его полезным для фигуры

Эксперты уверяют, что правильно подобранные для ужина продукты не только не навредят вашей фигуре, но и принесут ей немалую пользу.

Поздний ужин для каждой из нас ассоциируется с лишними килограммами, однако полностью отказываться от вечерних приемов пищи – тоже не лучший вариант, если вы хотите похудеть. Дело в том, что организм может крайне негативно отреагировать на стресс в виде жестких ограничений: замедлить обмен веществ или же поспособствовать накоплению жира в самых труднодоступных местах, от которого очень сложно избавиться. Важно понимать, что только гармоничные «отношения» с пищей помогут вам добиться желаемого. Предлагаем вам взять на заметку эти 7 главных правил полезного позднего ужина:

  • Ужинайте не позднее, чем за 1,5-2 часа до того, как отправитесь спать;
  • Овощей и зелени в вашем блюде должно быть вдвое больше, чем рыбы, мяса или каких-нибудь гарниров;
  • Отдавайте предпочтение готовке на пару или в духовке с минимальным количеством растительного масла;
  • Заправляйте салаты оливковым маслом, соевым соусом или лимонным соком;
  • Не спешите, тщательно пережевывайте еду, чтобы облегчить процесс пищеварения;
  • Возьмите за правило устраивать себе пешие прогулки после ужина. Это позволит вам потратить лишние калории, в результате чего жир не отложится на ваших боках;
  • Не употребляйте алкоголь за ужином (максимум, что можно себе позволить, и то в качестве исключения – бокал красного сухого вина).

 

Напомним, недавно мы рассказывали о 7 продуктах, которые можно есть на ночь.

 

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*