Главная / Женские секреты / Врачи рассказали, сколько часов нужно спать в зависимости от возраста

Врачи рассказали, сколько часов нужно спать в зависимости от возраста

Полноценный здоровый сон – лучший подарок, который вы можете сделать своему организму!

И хотя 8 часов сна издавна считаются оптимальной нормой для любого взрослого человека, Национальный Институт Сна США пересмотрел некоторые из своих рекомендаций и обнародовал новые нормы сна в зависимости от возраста.

  • Новорожденные (0-3 месяца). 14-17 часов (ранее – 12-18);
  • Младенцы (4-11 месяцев). 12-15 часов (ранее – 14-15);
  • Малыши (1-2 года). 11-14 часов (ранее – 12-14);
  • Дошкольники (3-5 лет): диапазон сна увеличился на один час до 10-13 часов (ранее это было 11-13);
  • Дети школьного возраста (6-13 лет). 9-11 часов (ранее – 10-11);
  • Подростки (14-17 лет). 8-10 часов (ранее – 8,5-9,5);
  • Молодые люди (18-25 лет). 7-9 часов (ранее эту возрастную категорию ученые не выделяли);
  • Взрослые (26-64 года). 7-9 часов (ранее диапазон сна был таким же);
  • Пожилые (65+). 7-8 часов (новая возрастная категория).

 

Напомним: ранее мы рассказывали о 5 опасных последствиях бессонницы.

 

Источник

Поделиться в социальных сетях

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*